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                夏日DIY水果茶有何益處和禁忌?更多健康貼士請戳

                來源:佛山市中醫院 發布時間:2018-07-03

                  近段時間來廣東烈日暴雨交替,天氣變幻莫測,網友都戲稱,廣東的夏天不是在抗日,就是在抗洪。這個夏天像極熊孩子,不斷怒刷存在感。

                  今天小編專門邀請佛山市中醫院的專家,為大家從衣食住行等方面帶來夏日生活健康貼士,讓小伙伴們安然度夏。

                  衣:防曬工作要做足

                  廣東夏季天氣炎熱,紫外線強度大,做好防暑防曬防水工作尤為重要!

                  佛山市中醫院皮膚科副主任羅文峰主任醫師表示,市面上五顏六色的“防曬衣”受到不少市民的青睞。雖然同樣是標榜防曬功效,但價格卻千差萬別,從十多元到幾百元不等,很多連標識、成分都沒有列出。

                  羅文峰指出,如同防曬霜有參考標準一樣,正規的防曬衣也有自己的“upf”指數,衣服的upf值越高,說明紫外線的防護效果就越好。

                  “其實,所有衣服都有防紫外線的功效,只是防曬的效果不同而已,防曬功效與衣物的紡織密度、材質、顏色等有較大的關系,一些參加長時間的戶外活動或有特殊防曬要求的人群,需要參考防曬指數購買專業的防曬衣,對于僅是短途的常規出行路線,僅用于遮擋夏季的驕陽,沒有特殊要求的,普通的衣物也可避免太陽的紫外線輻射。”羅文峰指出,顏色越深的衣服,遮擋紫外線的作用就越好,如黑色、深藍色、紫色等,尤其對愛美女性而言,可預防皮膚被曬黑,但深色衣服也容易吸熱,人們穿著時易感到悶熱,建議穿深色衣服防曬時要挑選輕薄和寬松的。

                 

                  食:暑天補充維生素

                  夏天氣溫高自然出汗多、飲水多,很大機會造成胃酸被沖淡,消化液分泌相對減少。消化功能減弱自然就容易食欲不振。天時暑熱不少吃貨也愛貪吃生冷食物造成胃腸功能紊亂,易引致胃腸不適。因此,夏季飲食應清淡而又能促進食欲。

                  佛山市中醫院脾胃科鄧健敏副主任醫師提醒,夏天飲食要注重清補、健脾、祛暑化濕。另外高溫季節,人體新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素,市民可以嘗試DIY水果茶和“苦味飲料”!

                  水果茶制作非常簡單。第一步是煮茶。選擇你喜歡的茶包或茶葉,取小鍋開大火煮開,慢慢熱到茶濃,涼卻后稍微冰凍。第二步是加入水果。選擇你喜歡的新鮮水果切片或切粒,放進預備好的茶中,不要加糖。

                  喜歡喝茶的小伙伴們不妨試試這個新鮮做法,茶可解膩,水果可補充多種維生素,涼涼的口感還可以掃除暑熱,一舉多得。

                 

                  至于苦味飲料是指用苦瓜、芹菜等苦味食物制作夏日飲品。選配適當分量的苦瓜和芹菜,洗干凈后榨汁,加入少量白砂糖調味。

                  苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等,營養價值高,苦瓜素能燃燒脂肪,還可以增加血管的通透性,保護心血管。芹菜含有豐富的蛋白質和大量的纖維素,具有健胃、利尿、降血壓、鎮靜、止血、治療便秘的作用。世界杯期間,經常熬夜、容易“熱氣”的球迷不妨試試干杯苦味飲料?

                  鄧健敏特別提醒,以上兩款飲品都要注意適量。體質特殊的小伙伴要遵循醫囑。水果茶要適當搭配,避免攝入過多糖分。苦瓜性寒、芹菜性涼質滑,故脾胃虛寒,腸滑不固者、血壓偏低者要慎用。“以上兩款茶,脾胃虛弱、胃酸分泌過多的朋友均不適合。”

                  住:艾條驅蚊安全健康

                  炎炎夏日,蚊蟲滋擾頻繁,有什么方法能解決?

                 

                  網上流傳不少“綠色驅蚊”方法,不過大多數效果不如預期。羅文峰推薦,可以采用傳統中醫藥的滅蚊方式:到藥店或者醫院買一些艾條,在家里點燃代替蚊香或者驅蚊片,既安全又可以防蚊,而且還能提高人體的免疫力。

                  另外夏季還需要注意“涼席病”和寵物貓狗跳虱。市民要注意對容易滋生蚊蟲的環境做好清潔,及時清除積水和垃圾,加強對家居用品的清潔,以及對寵物的衛生護理。

                  行:夏日戲水慎防淹溺

                  夏天到了,不少市民都喜歡玩水,由此也引發了很多關于水上安全的問題,暑期即將到來,青少年游泳安全更應引起家長重視。

                  佛山市中醫院急診科陳景利副主任醫師表示,每年暑假,因游泳引起的意外事故時有發生,所以要特別引起學生和家長注意。

                  他提醒,青少年最好在大人的陪同下到正規的游泳池游泳,無論水性好壞都不要單獨或幾個小伙伴結伴到人流量稀少的水庫、池塘、小河里游泳,這些地方水底下多水草、沙坑、石頭,一不小心就可能造成溺水意外,也很難在第一時間得到救援。同時,若有同伴出現溺水情況,其他孩子不要貿然下水施救,可一方面看看周圍有無物體可供溺水者支撐,另一方面應立即想辦法向附近的成年人求救或打電話110、120報警。

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                  【貼士】暑期防溺水,教你正確施救方式

                   (陳健幸,圖片來源網絡)

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