據報道　　

　　家住宜昌的王女士發現

　　自己在封城的3個月居家期間

　　    竟然胖了30斤　　 

　　嚇得小編趕忙上稱

　　那么，你呢

　　在宅家提升廚藝的特殊時期

　　你胖了多少

　　是否也在超重的邊緣徘徊　　 

　　據介紹，謝女士一直為肥胖所困擾，閨蜜推薦她試試左旋肉堿。可是她查了關于左旋肉堿的資料，卻是眾說紛紜。有的說沒副作用，可以吃；有的說對身體有害，不建議吃。那么，左旋肉堿能否用于減肥呢？

　　左旋肉堿是減肥藥嗎？ 

　　對此，我院內分泌科體重管理門診主任中醫師劉天表示，左旋肉堿是一種人體本身可以合成的氨基酸，也可以從肉類中提取，它主要負責把脂肪酸運到細胞的線粒體中，從而氧化分解產生能量，是一種運載酶。

　　我國食品添加劑衛生標準（GB2960-1996）規定左旋肉堿酒石酸鹽為食品營養強化劑，可應用于咀嚼片、飲料、膠囊、乳粉等。其實，正常人每天可以通過食物獲得充分的左旋肉堿，不需要額外補充。　　

　　左旋肉堿整體來說是一種安全的補充劑，但有關左旋肉堿的產品中，違規添加違禁藥品的案例是比較多的，比如非法添加西布曲明（一種已因為諸多副作用被淘汰的減肥藥）。劉天表示，如果是非正規來歷的左旋肉堿，有添加違禁藥品的可能。如果服用左旋肉堿劑量過大，也可能引起惡心、嘔吐、胃部不適、腹瀉等情況，甚至可能加重肝、腎負擔，肝病、腎病患者要謹慎服用。

　　左旋肉堿不是減肥藥。如果你想通過服左旋肉堿，癱在沙發上舒舒服服地“零運動”減肥，那還是放棄幻想吧！

　　網紅產品靠譜嗎？ 

　　此外，各大電商平臺均有不少店鋪以各種夸張的宣傳語，力銷生酮套餐、酵素等減肥產品，銷量可觀，但買家毀譽不一。劉天也對酵素、生酮飲食、代餐食品等減肥食品的科學性進行了詳細剖析▼

　　1、生酮減肥 

　　“從目前循證醫學結果來看，短期內（如3個月內）使用生酮減肥是安全有效的，但并非適合所有人，不建議個人嘗試生酮減肥。”劉天表示，生酮飲食對各營養素的搭配、比例、數量、質量等要求嚴格，且具有特殊性，須兼顧適應癥及禁忌癥，應在醫師及營養師指導下食用，否則容易產生不良反應。

　　2、食用酵素 

　　“酵素其實是酶，但酶大多數是蛋白質，經消化后迅速被人體吸收，并不能作用于皮下脂肪，因此，吃酵素能減肥、消解脂肪等說法并不合理。”劉天認為，食用酵素后出現的排便、腹瀉等現象，有可能是食品衛生引起，或乳糖、低聚果糖、菊粉等配料發揮作用，而這些糖分并不利于減肥。“用霉變水果發酵制作的酵素會危害健康，且水果在發酵過程中會產生多種有害物質，不建議個人制作酵素。”

　　3、代餐減肥 

　　眼下，代餐粉、代餐奶昔、代餐餅干等代餐食品種類越來越豐富。但劉天表示，代餐減重必須掌握正確的方法，可以用代餐替代部分的主食或者是加餐，這樣方便熱量的控制。“但是減重只吃代餐食品的話，容易出現頭暈無力、營養不良、掉頭發等問題，所以要在專業人士的的指導下正確使用代餐。”　　

　　同時，劉天也不建議市民食用膳食補充劑進行減肥，“此類補充劑對素食人群、新生兒、孕婦等特殊人群更為適合，但要在專業指導下適量食用。”

　　科學的減肥方式有哪些？ 

　　“管住嘴，邁開腿”仍然是減肥的科學方式，沒有捷徑可走。劉天建議，正在減肥的朋友可以按照以下幾點原則進行▼

　　? 食物要注重營養密度，避免甜食飲料和各種方便食品；

　　? 控制總熱量，建議每天300-500毫升奶類；

　　? 適量的主食，粗細搭配；

　　? 適量的優質蛋白質，每周2-3次深海魚類；

　　? 每天要有深色的蔬菜，特別是葉菜類，水果可以選擇低糖分的品種；

　　? 每天可以吃一片復合型維生素礦物質補充劑，預防某些維生素的攝入不足；

　　? 每天適量運動，可以做一些力量訓練。

　　總而言之，要減肥還是規范飲食，多多鍛煉， 控制總熱量為好。　　

　　專家介紹：劉天　　

　　內分泌科體重管理門診主任中醫師，從事內分泌科臨床與基礎研究十余年，擅長糖尿病及其并發癥、甲狀腺疾病、代謝性骨病等內分泌疾病的中西醫結合治療，目前專攻醫學體重管理，干預超重、肥胖及其引發的早期2型糖尿病、高血脂（脂肪肝）、高尿酸（痛風）、高血壓病、多囊卵巢綜合征及亞健康患者，提供科學減重對策、體重管理咨詢、心理節食方案。

　　來源：《中醫健康養生》雜志